Spielt beruhigende Hintergrundklänge ab, um Ablenkungen zu überdecken, die Konzentration zu fördern und Reizüberflutung zu reduzieren.
Hintergrundgeräusche wie Regen, Meeresrauschen, weißes Rauschen oder tiefe Töne können helfen, störende Umgebungsgeräusche zu überdecken. Für Menschen mit ADHS, Tinnitus, Stressempfindlichkeit oder Angststörungen bieten konstante, gleichmäßige Klänge oft eine beruhigende Wirkung und verbessern die Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Die Funktion ist auf iOS und macOS systemseitig integriert. Auf Android und Windows sind externe Apps erforderlich.
Öffne Einstellungen > Bedienungshilfen > Audio/Visuell > Hintergrundgeräusche. Aktiviere Hintergrundgeräusche und wähle einen Klang wie Regen, Meeresrauschen oder weißes Rauschen. Die Lautstärke ist getrennt vom Systemlautstärkeregler einstellbar.
Tipp: Die Funktion lässt sich auch über das Kontrollzentrum schnell aktivieren, wenn „Hören" als Steuerelement hinzugefügt wurde.
Android hat keine eingebaute Hintergrundgeräusche-Funktion. Empfohlene kostenlose Alternativen: Relax Melodies, Calm oder Rain Rain Sleep Sounds (alle im Play Store verfügbar). Diese Apps bieten individuell anpassbare Hintergrundklänge und Timer-Funktionen.
Windows hat keine eingebaute Hintergrundgeräusche-Funktion. Empfohlene kostenlose Alternativen: myNoise (Browser oder App), Noisli (Browser), A-Soft Noise Generator (Microsoft Store). Diese Apps bieten eine Vielzahl von Hintergrundklängen, die sich individuell anpassen lassen.
Öffne Systemeinstellungen > Bedienungshilfen > Audio. Aktiviere Hintergrundgeräusche und wähle einen Klang (z. B. Regen, Meeresrauschen, Bach, weißes Rauschen). Die Lautstärke lässt sich separat vom Systemton einstellen. Die Geräusche laufen auch weiter, wenn andere Medien abgespielt werden.
Plötzliche oder laute Systemtöne können unangenehm oder überfordernd sein. Niedrigere Lautstärke, reduzierte Hinweistöne oder Vibrationsmodi können Stress reduzieren.
Komplexe oder informationsreiche Oberflächen können schnell überfordern. Vereinfachte Layouts, weniger Ablenkungen und Fokusmodi reduzieren die Belastung.
Ablenkungen durch Bewegung, Farben oder Benachrichtigungen unterbrechen die Konzentration. Weniger visuelles Rauschen und eingeschränkte Hinweise stabilisieren die Aufmerksamkeit.
Plötzliche visuelle oder akustische Reize können Stressreaktionen auslösen. Weniger Benachrichtigungen, reduzierte Bewegungen und vorhersehbare Bedienoberflächen erhöhen den …